header bg

Что делать если в тренажерном зале вы впервые?

Принять решение начать ходить в тренажерный зал, выбор достойный! Ведь сейчас люди в основной ведут преимущественно сидячий образ жизни. Будь то офис или машина. И заставить себя активно заниматься чем-то еще, людям лень. Даже если человек решил заставить себя заниматься спортом, к примеру “качаться” в тренажерном зале, то часто наблюдается, как довольно быстро пропадает интерес и наш “спортсмен” сдувается.

Есть определенные шаги, которые помогут новичку не совершать распространенных ошибок.

Не копировать

И так, вы пришли в тренажерный зал. Перед вами “куча” разных станков, снарядов, тренажеров. Как на них работать, представления в голове мало, и это понятно, для вас это впервые. У многих выплывает следующее решение: - я буду делать тоже, что и другие. А лучше буду повторять за здоровыми парнями, которые здесь тренируются давно. И тут первая ошибка!

Не нужно глядя на местного “бизона” пытаться повторить тоже самое. Во-первых, он работает по своей программе! Во-вторых, он знает, как делать это упражнение, а вы нет! Выход: Не стесняться обращаться к тренерам! А лучше пройти определенный курс тренировок с профессионалом, чем ломать голову, как залезть на этот или тот тренажер и хуже всего рисковать своим здоровьем выполняя упражнение не корректно.

Не хвататься за все подряд

Часто встречается, что люди приходя в тренажерный зал впервые, не зная с чего начать, делают все подряд. Что-то из прошлого вспомнится, что-то подсмотрят. Со стороны порой это выглядит так. Вот стоит ряд тренажеров и давай в порядке очереди то на одном, то на другом, при этом, не понимая для каких мышечных групп этот тренажер, в какой последовательности с этими тренажерами работать.

Что в итоге мы получаем?!

  • Переутомление! Так как человек перелопатил все, что ему попалось на глаза, затратил много сил и энергии.
  • Отсутствие ожидаемого эффекта. Не было выбрано целевых тренажеров и не было правильной последовательности выполнения на этих тренажерах.

Правильная последовательность посещения тренажерного зала

"Вот она тренажерка, как долго я собирался до тебя дойти!" - с такими мыслями тоже не редко встретишь людей, которые готовы каждый день атаковать тренажерный зал, пока не иссякнут силы. И так каждый день. И ведь получают от этого кайф. Но в скором временем приходит конец этому удовольствию и начинающего спортсмена начинает “тошнить” от тренажерного зала. Почему так происходит?

Когда человек начинает заниматься физкультурой, то во время тренировки в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который еще называется гормоном счастья. Поэтому начинающему спортсмену так весело и радостно вновь приходить в тренажерный зал.

Но наш организм не успевает восстанавливаться после каждодневных тренировок. Ведь ЦНС (центральная нервная система) не терпит долгих и однообразных нагрузок. ЦНС переутомляется и требует отдыха. В следствие чего у человека, спустя месяц таких занятий, нет ни малейшего желания идти снова в тренажерный зал. И на этом карьера спортсмена заканчивается, пока не пройдет какое-то время и возможно будет вторая попытка начать свои тренировки.

Что же делать, чтобы не допускать таких ошибок?

В каждом фитнес клубе или в обычной “качалке” есть тренера! Которые прошли через все эти ошибки сами и получили бесценный опыт. Которые имеют высшее физкультурное образование или прошли переквалификацию и имеют соответствующий документ. Это будет самый простой и надежный способ!

Поэтому не нужно стесняться подходить к ним с возникшими в тренажерном зале вопросами. А лучше всего, воспользоваться хотя бы небольшим блоком тренировок. Для того что бы было понятно, с чего начинать и как двигаться дальше.

Конечно, вы можете всему научиться самостоятельно. Методом проб и ошибок. Изучать проф. литературу. Тормошить друзей, которые уже давно тренируются. Но, здесь есть и минусы. На понимание всего этого уходит много времени! К тому же, выполнить правильно упражнение получится далеко не сразу. А это риск травмировать свое тело. По какому пути идти решать только вам. Главное, чтобы это было максимально безопасно и эффективно!

Автор: Владимир Дмитриев