header bg

Зачем спорт нужен подростку и с какого возраста начинать?

Многие родители боятся приводить свое чадо в тренажерный зал или отдавать на тренировки с тренером. Думая, что поднимая тяжести, их ребенок сорвет спину, не дай бог заработает межпозвонковую грыжу, ведь поднимая большие веса это неизбежно.

Надо сказать, что эта озабоченность не напрасна. На самом деле все это возможно, если подросток будет проводить свои тренировки без контроля и должного понимания, что он делает.

Давайте для начала разберем, зачем подростку вообще заниматься спортом?

Спорт для подростков

Укрепляет здоровье

Во всех системах организма и органах во время занятия физической активностью, лучше циркулирует кислород и кровь. Идет, правильное и крепкое формирования опорно-двигательного аппарата. Делает иммунную систему более стойкой. Повышается общая выносливость, что не мало важно при современном ритме нашей жизни.

Развитие двигательного умения и навыка

Двигательное умение- это такая степень владения техникой действия, при которой повышена концентрация внимания на основные операции (части), наблюдается не стабильное решение двигательной задачи, действие происходит под постоянным контролем сознания.

В процессе многократного повторения разучиваемого двигательного действия отдельные его операции становятся более привычными, осваиваются и постепенно автоматизируются его координационные механизмы, и двигательные умения переходят в навык.

Двигательный навык – такая степень владения техникой действия, при которой управление движением происходит автоматически и действия отличаются надежностью. Банальный пример, научившись ездить на велосипеде, уже не разучится.

Дисциплинирует

Как правило, подростки, которые занимаются спортом, более собранные и дисциплинированные. А это пригождается не только в школе или институте, но и во взрослой жизни.

Формирует характер и силу воли

Спорт, заставляет всегда стремиться вперед, добиваться своей цели. Учит побеждать и не боятся поражений. Сила воли, приобретенная при занятии спортом, помогает преодолевать плохие черты, привычки. Благодаря чему, из того подростка вырастает сильная и успешная личность.

Правильный досуг

Занимаясь спортом, вероятность что подросток попадет под влияние дурной компании крайне мала. Так как его окружение как правило будет состоять из его единомышленников, т.е. таких же ребят, занимающихся спортом.

Зачем подростку мышцы?

Довольно часто наши дети быстро вырастают, буквально за одно лето, это обусловлено половым созреванием. И наличие мускулатуры на теле подростка, поможет ему чувствовать себя комфортнее. Не важно, девочка это или мальчик. Наш скелет перемещают мышцы, и их недостаток приводит к ограниченной функциональности нашего тела. И чтобы наш ребенок не чувствовал подобного, тем более если он вымахал очень быстро, а управлять длинными, худыми конечностями менее комфортно нежели если бы это были подтянутые и крепкие руки-ноги, ему нужно заниматься физкультурой.

Оптимальный возраст для тренировок

Силовыми тренировками подростку лучше начинать заниматься тогда, когда заканчивается период интенсивного роста. Так как, сам рост уже несет достаточную нагрузку на его опорно-двигательный аппарат и не будем ее добавлять железом. Период интенсивного роста приходится на момент полового созревания. У девочек это примерно 11 – 13 лет, у мальчиков 13-15 лет. Вот по достижению этого возраста и можно аккуратно включать силовые тренировки. Но не забываем, что рост женщины заканчивается в среднем к 16-18 годам, но может и на пару лет позже, это индивидуально. У мужчин к 18-21 год, в некоторых случая мужчины продолжают расти до 27-30 лет, многое зависит от генетической предрасположенности. Поэтому до достижения полного роста, давать подростку максимальных весов не нужно. Достаточно будет и 50% от собственного веса.

Тренировка с собственным весом

Тренировка с собственным весом проводится исключительно до того периода, когда мы можем включать силовые тренировка с отягощением. Вообще тренировать ребенка можно с самого детства. Естественно, что нагрузка будет в зависимости от возраста даваться. К примеру плавание с грудного возраста водят и в последующим как ребенок научится самостоятельно держаться в воде, отдать его на профессиональное плавание. Так и в спорт зале, как только ребенок начинает полноценно говорить и понимать, что от него хотят, можно будет включать общую физическую подготовку, растяжку тела. И по мере его взросления увеличивать нагрузку, плавно подводя к более сильным упражнениям как, отжимания от пола, подтягивания, приседание с малым оборудованием - на одной ноге и т.д.

Не бойтесь отдавать детей в спорт - комплексы с различными секциями и в тренажерный зал. Когда они вырастут здоровыми, крепкими, сильными не только физически, но и духом, они вам скажут спасибо!

Автор: Владимир Дмитриев